Advertisement
Warga Lansia Juga Harus Berolahraga, Ini Waktu yang Tepat Seperti Saran dari PAFI Kota Probolinggo
Ilustrasi lari maraton. Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, PROBOLINGGO—Warga lanjut usia (lansia) disarankan berolahraga rutin untuk menjaga kesehatan. Persatuan Ahli Farmasi Kota Probolinggo (pafikotaprobolingo.org) memberikan beberapa tips berolahraga ringan untuk para lansia serta waktu yang baik untuk berolahraga.
Tips Berolahraga Ringan untuk Lansia:
Advertisement
- Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai program olahraga, selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu.
- Pilih Aktivitas yang Menyenangkan: Temukan jenis olahraga yang disukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Hal ini dapat meningkatkan motivasi.
- Mulai Perlahan: Jika baru mulai berolahraga, lakukan secara bertahap. Mulai dengan sesi singkat dan tingkatkan durasi serta intensitasnya seiring waktu.
- Fokus pada Fleksibilitas dan Keseimbangan: Latihan seperti tai chi atau yoga sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, yang penting untuk mencegah jatuh.
- Tetap Terhidrasi: Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Gunakan Alat Bantu Jika Diperlukan: Jika perlu, gunakan alat bantu seperti tongkat atau walker untuk membantu saat berolahraga.
- Berolahraga Bersama Teman: Melakukan aktivitas fisik bersama teman atau dalam kelompok bisa lebih menyenangkan dan memotivasi.
- Perhatikan Tanda-tanda Tubuh: Jika merasa sakit atau tidak nyaman, segera hentikan aktivitas dan beristirahat.
BACA JUGA: Bantul Kesulitan Regenerasi Nelayan, Anak Muda Ogah Melaut
Waktu yang Baik untuk Berolahraga:
- Pagi Hari: Suasana yang tenang dan udara segar membuat pagi menjadi waktu yang ideal untuk berolahraga ringan.
- Sore Hari: Setelah beraktivitas seharian, berolahraga ringan di sore hari bisa membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
- Sebelum Makan: Berolahraga sekitar 1-2 jam sebelum makan bisa membantu meningkatkan metabolisme dan nafsu makan.
- Cuaca Nyaman: Pilih waktu ketika cuaca sedang sejuk atau nyaman, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Dengan mengikuti tips ini, para lansia dapat menikmati manfaat dari olahraga ringan dengan aman dan menyenangkan.(***)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
TPID DIY Tekan Angka Inflasi dengan Strategi 4K
Advertisement
Pakar Ekonomi Menyebut UMKM Lebih Adaptif Menghadapi Berbagai Situasi
1.000 Pelari Ramaikan Pre Event Bank Jateng Borobudur Marathon 2024 di Mandala Krida
Regulasi Perdagang Kripto Diterbitkan, Jamin Ekosistem Berintegritas dan Adaptif
Indonesia Terima 24,9 Juta Dolar AS untuk Penanganan Pandemi
Advertisement
PAFI Asmat Memiliki Peran Strategis dalam Meningkatkan Taraf Kesehatan Masyarakat
PAFI Papua Pegunungan Bagikan Tips Hidup Sehat
LRT Jabodetabek Bertarif Rp1 Saat Pelantikan Prabowo-Gibran
Advertisement
Harga Emas Melonjak di Pekan Ketiga Oktober 2024
Berita Pilihan
- Peran Penting PAFI Papua Tengah Meningkatkan Akses Obat dan Layanan Kesehatan di Daerah Terpencil
- Pedagang Banyak yang Menolak Uang Tunai, Rupiah Seolah-olah Kehilangan Nilai
- Asosiasi Tekstil Usul Pemerintah Menunda Kenaikan PPN 12%
- Cek Harga Pangan Hari Ini, Selasa 15 Oktober, Harga Daging Ayam Naik
- Tak Bisa Bayar Pinjol, Anak Muda Berisiko Kena Depresi
Advertisement
Digelontor Danais, Warga Sidorejo Kulonprogo Kembangkan Budi Daya Jahe Merah
Advertisement
Komunitas Vespa di Jogja Memulai Perjalanan ke Sabang Demi Mendapatkan Biji Kopi Lokal Setiap Daerah
Advertisement
Berita Populer
- PAFI Asmat Memiliki Peran Strategis dalam Meningkatkan Taraf Kesehatan Masyarakat
- PAFI Kutai Barat Berperan Aktif dalam Pengembangan dan Peningkatan Kesehatan Masyarakat
- Peran Penting PAFI Papua Tengah Meningkatkan Akses Obat dan Layanan Kesehatan di Daerah Terpencil
- Indonesia Terima 24,9 Juta Dolar AS untuk Penanganan Pandemi
- Regulasi Perdagang Kripto Diterbitkan, Jamin Ekosistem Berintegritas dan Adaptif
- 1.000 Pelari Ramaikan Pre Event Bank Jateng Borobudur Marathon 2024 di Mandala Krida
- Pakar Ekonomi Menyebut UMKM Lebih Adaptif Menghadapi Berbagai Situasi
Advertisement
Advertisement
